Taiji-Qigong - Schritt 28: Qi im Ren- und Du-Meridian regulieren

Hinweis (siehe Schritt 23).

Theorie:
Dieser Schritt verlangt völlig innere Konzentration, das heißt, das Yi (Wille) wird mit den Händen unterstützt, das Qi (Lebenskraft) wird vom Yi geführt, um den Geist, um Atmung und Energie entlang den Meridianen zu regulieren. Mit der Konzentration wird glatter Durchfluß im Ren- und Du-Meridian des kleinen Kreises von Qi geschaffen, um die Gleichgewichtsfunktion zwischen den zwei Meridianen zu regulieren, zu bessern und zu stärken.

Der Ren- und der Du-Meridian gehören zu der Gruppe von acht Extra-Meridianen. Das alte Wort "Ren" hatte die gleiche Bedeutung wie das Wort für "Schwangerschaft", ist also eng verbunden mit der Fortpflanzung. Weil Ren alle Yin-Meridiane des Körpers kontrolliert, ist der Ren-Meridian so auch als der "Ozean aller Yin" bezeichnet. Er kommt aus Dantian, tritt durch Huiyin (Ren 1) auf, steigt entlang der Mittellinie auf der Vorderseite hinauf, läuft rund um die Lippen und erreicht die Zone unter den Augen. "Du" bedeutet "Guoverneur" und "Kommandeur". Der Du-Meridian beherrscht nämlich all die Yang des Körpers und ist auch als der "Ozean von allen Yang" bekannt. Er stammt aus Dantian, tritt durch Huiyin (Ren 1) auf, steigt entlang der Mittellinie des Rückens hinauf und bewegt sich entlang der Innenseite des Rückgrats bis zum Gehirn. Er läuft dann rund um den Mund und verbindet sich mit dem Ren-Meridian, um einen "kleinen Kreis von Qi" zu bilden, und dies ist daher auch als "Verbindung des Ren- und des Du-Meridianes" bekannt.

Der erste Punkt des Ren-Meridians ist Huiyin (R. 1); Chengjian (R. 24) ist der Endpunkt.

Der erste Punkt des Du-Meridians ist Changqiang (D. 1); Yinjiao (D. 28) ist der Endpunkt.

Methode:
1. Im Anschluß an die letzte Bewegung drehen sich die beiden Handflächen nach unten, die Finger strecken sich nach außen (Abb. 28-1). Dann drehen sich die Handflächen nach oben, mit Konzentration zeigen die Finger nun gegen Huiyin (Ren 1). Für Leute, die schwach an Yin und zu reich an Yang sind, wird das Qi von Huiyin nach oben entlang der Mittellinie (Ren-Meridian) an der Vorderachse, durch den Mund und die Augen bis zu Baihui (Du 20) (Abb. 28-2) gelenkt. Nun halten sich die beiden Arme gemeinsam mit Konzentration in die Höhe über dem Baihui (Du 20), die Handflächen richten sich nach unten, dabei Einatmung (Abb. 28-2). Dann wird der Körper mit Qi gefüllt, während die beiden Hände nach und nach sinken, aber die Konzentration läuft von Baijui (Du 20) entlang der Mittellinie des Rückens durch Mingmen (Du 4) zu Huiyin (Ren 1), begleitet von Ausatmung (Abb. 28-3). Diese Übung trägt zur Steigerung von Yin und Senkung von Yang bei und ist für die Überfunktion von Leber-Yang sowie für Leute, die beispielsweise an erhöhtem Blutdruck leiden, geeignet.

2. Für Leute, die schwach an Yang und zu reich an Yin sind, wird das Qi von Huiyin entlang der Mittellinie des Rückens (Du-Meridian) durch Mingmen (Du 4) nach oben bis zu Baihui (Du 20) gelenkt, die beiden Arme werden gemeinsam mit Konzentration über dem Baihui (Du 20) gehoben, die Handflächen richten sich nach unten. Die Bewegung ist wie oben, aber die Konzentration ist anders. Dann läuft die Konzentration durch die Augen und den Mund und sinkt langsam entlang der Mittellinie an der Vorderseite, begleitet von Ausatmung (Abb. 28-4). Huiyin (Ren 1) wird mit Qi gefüllt. Diese Methode der Übung bezweckt, Yang zu steigern und Yin zu senken, und ist für diejenigen geeignet, die schwach an Yang und überreich an Yin sind. Diese Menschen leiden an Hypothyreose, haben ein Kältegefühl im Körper und sind schwach an Yang, mit schwachdem Metabolismus verbunden, oder haben andere chronische Krankheiten.

3. Für solche, die gesund sind und ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang haben, wird das Qi vom Ren- und Du-Meridian entlang der Mittellinie, dem Durchgang von Jing Qi, reguliert, der sich in der Linie zwischen Huiyin und Baihui befindet. Gewöhnlich kann man bei der Übung das Gefühl haben, dass Qi durch diesen Durchgang durchfließt.

Die obige Steigerung und Senkung werden als einmalig gerechnet und drei- bis fünfmal wiederholt.

Funktionen:
Dieser Schritt kann die eigene Regulierfunktion der beiden Meridiane von Ren und Du verstärken und dazu helfen, die Koordinierung von Yin und Yang im ganzen Körper aufrechtzuerhalten, was ein gesundheitsfördernder Zustand von "harmonischem Gleichgewicht von Yin und Yang" und eine "ausgeglichene Kontrolle von Geist und Seele" darstellt. Deshalb hat dieser Schritt gute therapeutische Wirkung zur Verhütung und Heilung von hohem Blutdruck, Neurosen und Beschwerden in den Wechseljahren.

Taiji-Qigong -Selbstbewertung der Wirkungen nach den Bewegungsübungen

Taiji-Qigong - Schritt 1: Anfangsschritt und Atemanpassung

Taiji-Qigong - Schritt 2: Öffnen der Brust

Taiji-Qigong - Schritt 3: Tanzen mit dem Regenbogen

Taiji-Qigong - Schritt 4: Die Wolken mit schwingenden Armen zerteilen

Taiji-Qigong - Schritt 5: Rückrollen des Oberarms in fester Haltung

Taiji-Qigong - Schritt 6: Rudern in der Mitte des Sees

Taiji-Qigong - Schritt 7: Einen Ball vor der Schulter halten

Taiji-Qigong - Schritt 8: Körper drehen, um nach dem Mond zu schauen

Taiji-Qigong - Schritt 9: Hüfte drehen und Handflächen schieben

Taiji-Qigong - Der Schluß-Schritt

Taiji-Qigong - Schritt 10: Reitende Haltung mit Handbewegung in den Wolken

Taiji-Qigong - Schritt 11: Links und rechts aus dem Meer fischen und zum Himmel blicken

Taiji-Qigong - Schritt 12: Qi-Regulierung bei Aufwärts- und Abwärts-Bewegungen

Taiji-Qigong - Schritt 13: Von links und von rechts Wellen vorwärtstreiben und verstärken

Taiji-Qigong - Schritt 14: Die Brust und den bauch mit Qi besänftigen

Taiji-Qigong - Schritt 15: Fliegende Taube bereitet ihre Flügel aus

Taiji-Qigong - Schritt 16: Zwei Drachen schlingen sich um die Säule

Taiji-Qigong - Schritt 17: Den Schwanz des Spatzen von links nach rechts her fassen

Taiji-Qigong - Schritt 18: Tragen und Füllen mit Qi

Taiji-Qigong - Schritt 19: Handflächen in reitender Haltung schließen

Taiji-Qigong - Schritt 20: Den Arm strecken, gleichzeitig die Faust zum Angriff heben

Taiji-Qigong - Schritt 21: Die fliegende große Wildgans

Taiji-Qigong - Schritt 22: Das sich drehende Schwungrad

Taiji-Qigong - Schritt 23: Die drei Yin-Meridiane des linken und des rechten Armes (Bewegungsablauf von Brust zu Händen)

Taiji-Qigong - Schritt 24: Die drei Yang-Meridiane des linken und des rechten Armes (Bewegungsablauf von Händen zu Kopf)

Taiji-Qigong - Schritt 25: Die drei Yang-Meridiane des linken und des rechten Beines (Bewegungsablauf von Kopf zu Füssen)

Taiji-Qigong - Schritt 26: Die drei Yin-Meridiane des linken und des rechten Beines (Bewegungsablauf von Füssen zu Kopf)

Taiji-Qigong - Schritt 27: Einen Ball, auf der Stelle tretend, aufspringen lassen

Taiji-Qigong - Schritt 28: Qi im Ren- und Du-Meridian regulieren

Taiji-Qigong - Der Schluss-Schritt

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