Taiji-Qigong -Selbstbewertung der Wirkungen nach den Bewegungsübungen

Mit langfristiger konsequenter Übung kann die Wirkung von diesem Qigong in den folgenden Aspekten beurteilt werden: Wenn man vor der Übung irgendeine Krankheit hat, ist es besser, dass man sich einer allseitigen ärztlichen Untersuchung im Krankenhaus unterzieht und die schriftlichen Befunde über alle abnormen Resultate aufbewahrt. Man kann sich je nach drei bis sechs Monaten Bewegungsübungen noch einmal einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und dann genau die Wirkungen der Qigong-Übungen kennenlernen. Normalerweise wird man bei konsequenter Übung folgende Gefühle als Erfolg haben:

1. Kopf
   Nach der Übung fühlt man sich klar im Kopf und leicht und angenehm im ganzen Körper. Das Gedächtnis wird verstärkt, und der Schlaf ist besser. Man kann munterer und schneller denken und wird voll Energie erfüllt. Diese Wirkungen sind auf die ausreichende Versorgung der Zellen im Gehirn und aller anderen Zellen im Körper mit Sauerstoff zurückzuführen.
   
2. Augen
   Nach der Übung mit der zunehmenden Sauerstoff-Versorgung und Besserung der Blutzirkulation "können die Augen mit besserer Blutversorgung besser sehen", das Herz ist ruhig (friedlich gemeint), die Augen sind hell, und die Sicht ist klarer.
   
3. Herz und Lungen
   Mit konsequenter Taiji-Qigong-Übung können die Funktionen von dem Herzen und den Lungen verbessert werden. Die Herzsystole wird kräftiger, Atembeschwerden und stoßweises Atmen verschwinden, was ein besseres EKG ergibt.
   
4. Brustkasten
   Mit ständigen Übungen fühlt man sich angenehm und heiter und reich an Brust-Qi (Zongqi)* im Brustkasten. Man ist voller Kraft, hat eine volltönende Stimme und kann ungehemmt und behaglich atmen.
   
5. Milz und Magen
   Mit konsequentem Training spürt man einen guten Appetit und eine Besserung im Absorbieren "der eingenommenen Nährstoffe".
   
6. Leber und Gallenblase
   Mit stetigem Üben kann man die Funktionen von Leber und Gallenblase bessern und damit ihre Verdauungs- und Absorbierungsfunktionen fördern. Man kann dadurch seine körperliche Widerstandsfähigkeit und die Immunität gegen Krankheiten verstärken. Bei solchen Leuten, die oft an Erkältung und Grippe leiden, kann das verhütet oder reduziert werden.
   
7. Bauch
   Durch fortgesetzte Übungen kann die Fettablagerung reduziert und die Peristaltik von Magen und Därmen verstärkt werden. Man kann dadurch seine schlanke Figur bewahren und den erhöhten Fettgehalt des Blutplasmas verhindern.
   
8. Fortpflanzung
   Durch ständige Übungen kann man die Fortpflanzungsfähigkeit erhöhen. Männer können nächtlichen Samenerguß sowie Impotenz und Prostatitis, und Frauen können anomale Regelblutung verhüten.
   
9. Die vier Gliedmaßen
   Durch stetiges Üben werden die Gelenke der vier Gliedmaßen glatt und elastisch, die Sehnen und Muskeln stärker und die Schritte kräftig.
   
10. Das Rückgrat
    Durch fortwährende Übungen werden die Bewegungen der Wirbelsäule geschmeidig und frei, wodurch Buckel und sonstige Missbildungen verhütet werden können.

* Brust-Qi (Zongqi): Reines Qi (Qingqi) und Qi aus innerstem Wesen des Lebens, jeweils erlangt aus der Atmosphäre und Ernährung nach der Geburt, sind als erworbenes Qi bekannt. Diese zwei Arten von Qi treffen im Brustkasten zusammen und bilden das wesentliche Qi (Zongqi).

Taiji-Qigong -Selbstbewertung der Wirkungen nach den Bewegungsübungen

Taiji-Qigong - Schritt 1: Anfangsschritt und Atemanpassung

Taiji-Qigong - Schritt 2: Öffnen der Brust

Taiji-Qigong - Schritt 3: Tanzen mit dem Regenbogen

Taiji-Qigong - Schritt 4: Die Wolken mit schwingenden Armen zerteilen

Taiji-Qigong - Schritt 5: Rückrollen des Oberarms in fester Haltung

Taiji-Qigong - Schritt 6: Rudern in der Mitte des Sees

Taiji-Qigong - Schritt 7: Einen Ball vor der Schulter halten

Taiji-Qigong - Schritt 8: Körper drehen, um nach dem Mond zu schauen

Taiji-Qigong - Schritt 9: Hüfte drehen und Handflächen schieben

Taiji-Qigong - Der Schluß-Schritt

Taiji-Qigong - Schritt 10: Reitende Haltung mit Handbewegung in den Wolken

Taiji-Qigong - Schritt 11: Links und rechts aus dem Meer fischen und zum Himmel blicken

Taiji-Qigong - Schritt 12: Qi-Regulierung bei Aufwärts- und Abwärts-Bewegungen

Taiji-Qigong - Schritt 13: Von links und von rechts Wellen vorwärtstreiben und verstärken

Taiji-Qigong - Schritt 14: Die Brust und den bauch mit Qi besänftigen

Taiji-Qigong - Schritt 15: Fliegende Taube bereitet ihre Flügel aus

Taiji-Qigong - Schritt 16: Zwei Drachen schlingen sich um die Säule

Taiji-Qigong - Schritt 17: Den Schwanz des Spatzen von links nach rechts her fassen

Taiji-Qigong - Schritt 18: Tragen und Füllen mit Qi

Taiji-Qigong - Schritt 19: Handflächen in reitender Haltung schließen

Taiji-Qigong - Schritt 20: Den Arm strecken, gleichzeitig die Faust zum Angriff heben

Taiji-Qigong - Schritt 21: Die fliegende große Wildgans

Taiji-Qigong - Schritt 22: Das sich drehende Schwungrad

Taiji-Qigong - Schritt 23: Die drei Yin-Meridiane des linken und des rechten Armes (Bewegungsablauf von Brust zu Händen)

Taiji-Qigong - Schritt 24: Die drei Yang-Meridiane des linken und des rechten Armes (Bewegungsablauf von Händen zu Kopf)

Taiji-Qigong - Schritt 25: Die drei Yang-Meridiane des linken und des rechten Beines (Bewegungsablauf von Kopf zu Füssen)

Taiji-Qigong - Schritt 26: Die drei Yin-Meridiane des linken und des rechten Beines (Bewegungsablauf von Füssen zu Kopf)

Taiji-Qigong - Schritt 27: Einen Ball, auf der Stelle tretend, aufspringen lassen

Taiji-Qigong - Schritt 28: Qi im Ren- und Du-Meridian regulieren

Taiji-Qigong - Der Schluss-Schritt

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