48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 44: Den Körper wenden mit Arm- und Beinschwingung

1) Den Oberkörper nach rechts wenden, den linken Fuß rechts vom rechten Fuß mit nach innen gedrehter Fußspitze auf den Boden setzen; die linke Hakenhand öffnen, die Handfläche nach oben drehen und damit von links hinten nach vorn horizontal einen Bogen bis in Schulterhöhe beschreiben; die rechte Hand nach unten drehen, mit der Körperwendung horizontal nach rechts und hinten führen. Geradeaus blicken (Abb. 229).

2) Den Körper mit den vorderen Fußsohlen als Achse nach rechts hinten wenden; die linke Hand leicht nach innen zurückziehen, die rechte Hand umdrehen und an der Brust vorbei unter den linken Ellbogen nach außen führen, die Handflächen weisen nach oben. Den Kopf mit der Wendung des Körpers drehen. Geradeaus blicken (Abb. 230).

3) Den Körper weiter nach rechts wenden; die rechte Hand von unten des linken Ellbogens in einem Bogen nach oben rechts bewegen, gleichzeitig den rechten Unterarm nach links drehen, die Handfläche weist nach rechts und bleibt an der rechten Seite des Körpers in Schulterhöhe; die linke Hand von der Innenseite des rechten Arms bis vor die rechte Schulter zurückziehen, die Handfläche weist nach rechts. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 231).

4) Den rechten Fuß anheben und in einem Bogen erst nach links und dann nach oben rechts schwingen, den Fußrücken dabei flach ausstrecken; gleichzeitig die Hände von rechts nach links schwingen, wobei der Fuß vor dem Körper auf die beiden Hände trifft. Auf die Hände blicken (Abb. 232).

Zur Beachtung:
Der die Beine über kreuzende Schritt darf nicht zu groß sein, die Beine sind ein wenig gebeugt und die vorderen Fußsohlen berühren den Boden. Den Körper wendet man um 270 Grad, wobei man den Oberkörper gerade hält. Das Schwingen der Arme muß mit der Wendung des Körpers koordiniert sein. Beim nach oben Schwingen des Fußes wird das rechte Bein angehoben, der Oberkörper beugt sich leicht nach vorn, bleibt aber locker.

Lesezeichen, Weitersagen und Empfehlen