48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 40: Den Körper wenden und eine große Schwingung machen

1) Das Gewicht nach hinten verlagern, den Oberkörper leicht nach rechts wenden, die linke Fußspitze nach außen drehen; die linke Faust öffnen, die Hände gleichzeitig leicht nach links drehen und ein wenig zurückziehen, die Handflächen zeigen nach rechts. Geradeaus blicken (Abb. 211).

2) Den Oberkörper nach links wenden, den linken Fuß fest aufsetzen, das Gewicht nach vorn verlagern; den rechten Fuß nach vorn an den linken ziehen (die Füße sind parallel und der Abstand beträgt ca. 10 cm), den Körper ein wenig nach oben anheben, das Gewicht bleibt auf dem linken Bein. Die Hände gleichzeitig nach oben bis in Schulterhöhe heben, die rechte Hand mit nach oben weisender Handfläche an der rechten Körperseite und die linke hand mit gebeugtem Ellbogen und nach außen weisender Handfläche vor dem Körper. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 212 und 213).

3) Mit der rechten vorderen Fußsohle als Achse die Ferse nach außen strecken und mit gebeugtem Knie in eine Hockestellung gehen, das Gewicht auf das rechte Bein verlagern; den Oberkörper nach links wenden, den linken Fuß einen Schritt zurücksetzen. Die Hände mit der Wendung des Körpers vor dem Körper horizontal nach links schwingen, die rechte Hand befindet sich in Schulterhöhe, die linke Hand an der Innenseite des rechten Ellbogens in Schulterhöhe belassen, die Handflächen liegen einander schräg gegenüber. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 214 und 215).

4) Den Oberkörper weiter nach links wenden, das Gewicht auf das linke Bein verlagern, den rechten Fuß nach außen strecken, um eine halbe Hockehaltung zu bilden. Die Hände mit der Wendung des Körpers waagerecht nach links schwingen und gleichzeitig allmählich zur Faust ballen, dann die Taille entspannen und die Schulter sinken lassen, den linken Unterarm nach links drehen, die linke Faust zur linken Taille zurückziehen, der Faustrücken weist nach unten; den rechten Unterarm nach rechts drehen, den Ellbogen etwa nach innen ziehen und sinken lassen, die rechte Faust vor dem Körper in Brusthöhe belassen und der rechte Arm bleibt halb gebeugt. Der Faustrücken weist schräg nach außen. Auf die rechte Faust blicken (Abb. 216(A) und 216(B))

Zur Beachtung:
Das Ziehen des rechten Fußes an den linken, die Wendung des Körpers, das Zurücksetzen des linken Fußes und die waagerechte Schwingung der Hände müssen mit der Taille als Achse koordiniert sein. Der Kopf dreht sich natürlich mit der Wendung des Körpers.

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