48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 35: Nach links und rechts wie ein Weberschiffchen

1) Das Gewicht nach hinten verlagern, die rechte Fußspitze heben und nach innen drehen, den Oberkörper leicht nach links wenden; die linke Hand über den rechten Unterarm strecken, die Handfläche weist schräg nach unten. Gleichzeitig die rechte Faust öffnen und leicht nach hinten zurückziehen, die Handfläche weist schräg nach oben (Abb. 189).

2) Den Oberkörper leicht nach links wenden, den rechten Fuß fest aufsetzen und das Gewicht auf das rechte Bein verlagern; die linke Hand nach vorn links in einem Bogen bewegen, die rechte Hand unter die Innenseite des linken Ellbogens ziehen, die Handflächen liegen einander schräg gegenüber. Auf die linke Hand blicken (Abb. 190).

3) Den Oberkörper nach rechts wenden, die rechte Hand bis zur rechten Hüfte ziehen, die Handfläche weist nach oben, und die linke Hand bis vor den Bauch ziehen, die Handfläche weist schräg nach unten. Gleichzeitig den linken Fuß zur Innenseite des rechten Fußes ziehen. Nach vorn rechts blicken (Abb. 191).

4) Den linken Fuß einen Schritt nach vorne links setzen, das gewicht zu einem linken Bogenschritt nach vorn verlagern; die Unterarme nach links drehen, die Hände nach oben bis vor die Brust anheben, die Finger der rechten Hand auf die Innenseite des linken Handgelenks legen und mit beiden Händen einen horizontalen Kreis von rechts nach vorn beschreiben. Die linke Handfläche weist schräg nach oben und die rechte schräg nach unten. Die Hände sind in Schulterhöhe. Auf die linke Hand blicken (Abb. 192).

5) Den Oberkörper nach links wenden, den linken Arm beugen, die linke hand in einem horizontalen Bogen nach links hinten bewegen, die Handfläche weist schräg nach oben; die rechte Hand bleibt an der Innenseite des linken Handgelenks. Den rechten Fuß einen halben Schritt nach vorn setzen und mit der vorderen Fußsohle den Boden berühren. Auf die linke Hand blicken (Abb. 193).

6) Den rechten Fuß fest aufsetzen, das Gewicht nach hinten auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß anheben, den Oberkörper nach rechts wenden; die rechte hand von der Innenseite des linken Unterarms vor die Brust zurückziehen; den linken Unterarm nach rechts drehen, die linke hand umwenden, die Handfläche weist schräg nach vorn. Nach rechts vorn blicken (Abb. 194).

7) Den linken Fuß einen Schritt nach vorn setzen, das linke Bein beugen, um einen linken Bogenschritt zu bilden (der Querabstand zwischen den Füßen beträgt etwa 30 cm), den Oberkörper nach links wenden; die linke Hand nach oben vor und über die Stirn heben, die Handfläche weist schräg nach oben; die rechte Hand nach vorn stoßen, die Handfläche weist in Nasenhöhe nach vorn. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 195).

8) Das Gewicht nach hinten verlagern, die Fußspitze anheben und nach innen drehen, den Oberkörper nach rechts wenden; den linken Arm nach links drehen, so dass die Handfläche schräg nach oben weist, und vor den Körper sinken lassen; die rechte Hand etwas zurückziehen und dann über den linken Arm nach vorn strecken (Abb. 196).

9) Den linken Fuß fest aufsetzen, das Gewicht nach vorn auf das linke Bein verlagern, den Oberkörper leicht nach rechts wenden, die rechte Hand nach vorn rechts in Bogen bewegen, die linke Hand unter die Innenseite des rechten Ellbogens zurückziehen. Die Handflächen liegen einander schräg gegenüber. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 197).

10) Den Oberkörper nach links wenden, die Hände von vorn nach unten zurückziehen, die linke Hand bis neben die linke Hüfte, die Handfläche weist nach oben, und die rechte Hand vor dem bauch, die Handfläche weist nach unten. Gleichzeitig den rechten Fuß zur Innenseite des linken ziehen. Nach vorn links blicken (Abb. 198).

11) Den rechten Fuß einen Schritt nach vorn rechts setzen, das Gewicht nach vorn verlagern, um einen rechten Bogenschritt zu bilden; die Unterarme drehen, die Hände nach oben vor die Brust ziehen, die Finger der linken Hand auf die Innenseite des rechten Handgelenks legen und mit beiden Händen ein horizontalen Kreis mit der Gewichtsverlagerung von links nach vorn beschreiben. Die rechte Handfläche weist schräg nach oben und die linke schräg nach unten. Beide Hände sind in Schulterhöhe. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 199).

12) Den Oberkörper nach rechts wenden, den linken Fuß einen halben Schritt nach vorn setzen und mit der vorderen Fußsohle den Boden berühren; den rechten Arm beugen und die Hand nach rechts und hinten in einem horizontalen Kreis bewegen; die linke Hand bleibt auf der Innenseite des rechten Handgelenks. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 200).

13) Den linken Fuß aufsetzen, das Gewicht auf das linke Bein verlagern, den rechten Fuß leicht anheben und den Oberkörper nach links wenden. Die linke Hand vor die Brust zurückziehen, den rechten Unterarm nach links drehen, die rechte Handfläche weist schräg nach vorn. Nach vorne rechts blicken (Abb. 201).

14) Den rechten Fuß einen Schritt nach vorn rechts setzen und das rechte Knie beugen, um einen rechten Bogenschritt zu bilden (der Querabstand zwischen den Füßen beträgt ca. 30 cm). Den Oberkörper nach rechts wenden, die rechte Hand vor die rechte Stirn heben, die Handfläche weist schräg nach oben, und die linke Hand in Nasenhöhe nach vorn drücken, die Handfläche weist nach vorn. Auf die linke Hand blicken (Abb. 202).

Zur Beachtung:
Die Bewegungen der Hände und Füße müssen koordiniert sein. Der Oberkörper muß aufrecht sein.

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