48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 29: Rechter und linker tritt

1) Das Gewicht nach hinten verlagern, die linken Zehenspitzen ganz nach innen drehen, den Oberkörper nach rechts hinten wenden, mit den Händen zu den beiden Seiten einen Bogen beschreiben, die Handflächen weisen nach außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 155).

2) Das gewicht nach links verlagern, dabei den rechten Fuß zurückziehen und mit den Zehen den Boden berühren; mit den Händen nach unten vor dem Körper einen Bogen beschreiben und die Hände vor dem Bauch und dann vor der Brust kreuzen, die rechte Hand ist außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 156(A) und 156(B)).

3) Das linke Bein leicht beugen, das rechte Knie anheben, den rechten Fuß langsam nach vorn rechts stoßen, wobei der Fußrücken gestreckt sein soll; gleichzeitig die Hände bogenförmig nach vorn rechts und hinten links bewegen, die Handflächen weisen nach außen, die Handgelenke sind in Schulterhöhe und die Ellbogen sind leicht gebeugt, der rechte Arm befindet sich parallel über dem rechten Bein. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 157).

4) Den rechten Unterschenkel beugen und zurücknehmen, den rechten Fuß nach vorn rechts sinken lassen und mit der Ferse den Boden berühren. Den rechten Unterarm nach rechts drehen und ein wenig nach innen zurücknehmen, die Handfläche weist nach oben; die linke Hand fallen lassen und an der linken Taille vorbei nach vorn und oben einen Bogen beschreiben, dann über den rechten Arm führen, die Handfläche weist nach vorn. Auf die linke Hand blicken (Abb. 158).

5) Den rechten Fuß fest auf den Boden setzen, das Gewicht nach vorn verlagern, dabei das linke Bein strecken; die linke Hand in einem Bogen nach oben und vorn bewegen, mit der rechten Hand nach unten und hinten einen Bogen beschreiben, wobei die Handfläche nach oben weist. Auf die linke Hand blicken (Abb. 159).

6) Den linken Fuß zur Innenseite des rechten Fußes zurückziehen, mit den Zehen den Boden berühren, die Taille leicht nach rechts und dann wieder nach links wenden. Die linke Hand nach unten und die rechte nach oben weiter in Bogen bis vor die Brust bewegen und dort kreuzen, die Handflächen weisen nach innen, die linke Hand ist außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 160).

7) Das rechte Bein leicht beugen, das linke Knie anheben, den linken Fuß langsam nach vorn links stoßen, wobei der Fußrücken gestreckt sein soll; gleichzeitig die Hände bogenförmig nach vorn links und hinten rechts bewegen, die Handflächen weisen nach außen, die Handgelenke sind in Schulterhöhe und die Ellbogen sind leicht gebeugt, der linke Arm befindet sich parallel über dem linken Bein. Auf die linke Hand blicken (Abb. 161).

1) Das Gewicht nach hinten verlagern, die linken Zehenspitzen ganz nach innen drehen, den Oberkörper nach rechts hinten wenden, mit den Händen zu den beiden Seiten einen Bogen beschreiben, die Handflächen weisen nach außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 155).

2) Das gewicht nach links verlagern, dabei den rechten Fuß zurückziehen und mit den Zehen den Boden berühren; mit den Händen nach unten vor dem Körper einen Bogen beschreiben und die Hände vor dem Bauch und dann vor der Brust kreuzen, die rechte Hand ist außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 156(A) und 156(B)).

3) Das linke Bein leicht beugen, das rechte Knie anheben, den rechten Fuß langsam nach vorn rechts stoßen, wobei der Fußrücken gestreckt sein soll; gleichzeitig die Hände bogenförmig nach vorn rechts und hinten links bewegen, die Handflächen weisen nach außen, die Handgelenke sind in Schulterhöhe und die Ellbogen sind leicht gebeugt, der rechte Arm befindet sich parallel über dem rechten Bein. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 157).

4) Den rechten Unterschenkel beugen und zurücknehmen, den rechten Fuß nach vorn rechts sinken lassen und mit der Ferse den Boden berühren. Den rechten Unterarm nach rechts drehen und ein wenig nach innen zurücknehmen, die Handfläche weist nach oben; die linke Hand fallen lassen und an der linken Taille vorbei nach vorn und oben einen Bogen beschreiben, dann über den rechten Arm führen, die Handfläche weist nach vorn. Auf die linke Hand blicken (Abb. 158).

5) Den rechten Fuß fest auf den Boden setzen, das Gewicht nach vorn verlagern, dabei das linke Bein strecken; die linke Hand in einem Bogen nach oben und vorn bewegen, mit der rechten Hand nach unten und hinten einen Bogen beschreiben, wobei die Handfläche nach oben weist. Auf die linke Hand blicken (Abb. 159).

6) Den linken Fuß zur Innenseite des rechten Fußes zurückziehen, mit den Zehen den Boden berühren, die Taille leicht nach rechts und dann wieder nach links wenden. Die linke Hand nach unten und die rechte nach oben weiter in Bogen bis vor die Brust bewegen und dort kreuzen, die Handflächen weisen nach innen, die linke Hand ist außen. Nach vorne rechts blicken (Abb. 160).

7) Das rechte Bein leicht beugen, das linke Knie anheben, den linken Fuß langsam nach vorn links stoßen, wobei der Fußrücken gestreckt sein soll; gleichzeitig die Hände bogenförmig nach vorn links und hinten rechts bewegen, die Handflächen weisen nach außen, die Handgelenke sind in Schulterhöhe und die Ellbogen sind leicht gebeugt, der linke Arm befindet sich parallel über dem linken Bein. Auf die linke Hand blicken (Abb. 161).

Zur Beachtung:
Die Bewegungen gleichen jenen der Übung "Rechter Tritt".

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