48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 26: Die Faust hochheben

1) Den linken Fuß zur Innenseite des rechten Fußes zurückziehen, die Zehen berühren den Boden, den Oberkörper leicht nach rechts wenden; die Hände von beiden Seiten in einem Bogen nach oben innen bewegen und vor dem Kopf halten, dabei die rechte Hand zur Faust ballen. Die Handflächen weisen nach innen. Geradeaus blicken (Abb. 147).

2) Den linken Fuß einen Schritt nach vorn links mit der Ferse auf den Boden setzen, den Oberkörper nach rechts wenden, den linken Arm nach links und den rechten nach rechts drehen, die Hände vor die Brust zurückholen und dann zur rechten Hüfte sinken lassen, dabei die rechte Faust in die linke Hand legen, die Handflächen weisen nach oben. Nach vorn rechts unten blicken (Abb. 148(A) und 148(B))

3) Den Oberkörper nach links wenden und das Gewicht nach links verlagern, dabei das linke Bein nach vorn beugen und das rechte strecken, um einen linken Bogenschritt zu bilden; die linke Hand während der Drehung nach links zur Faust ballen und neben die linke Hüfte ziehen, wobei der Handrücken nach unten zeigt; die rechte Faust erst mit der Wendung des Oberkörpers nach links drehen und dann nach vorn mit ausgestrecktem Arm bis in Bauchhöhe langsam oder schnell bewegen, wobei der Handrücken nach vorn oben zeigt. Auf die rechte Faust blicken (Abb. 149).

Zur Beachtung:
Nach dem Hochheben der Faust muß man die Schultern entspannen und die Ellbogen sinken lassen. Wenn man die Faust schnell bewegt, muß man Kraft aus der Taille und den Beinen ziehen, der ganze Körper und die Schultern sind mehr nach vorne geneigt. Die Faust darf nicht höher als die Schultern sein. Die Bewegungen sollen koordiniert, rund und natürlich sein.

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