48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 20: Die Hände wie ziehende Wolken bewegen (dreimal) - rechts

1) Den Oberkörper nach links wenden, das Gewicht auf das linke Bein verlagern, die rechte Fußspitze nach innen wenden; die rechte Hand beschreibt senkrecht einen Bogen nach unten und links bis vor die linke Schulter, die Handfläche weist nach innen. Auf die linke Hand blicken (Abb. 117).

2) Die rechte Hand beschreibt weiter senkrecht den Bogen aufwärts vor dem Gesicht vorbei nach rechts, die Handfläche weist nach innen, die linke Hakenhand öffnen und am Bauch vorbei in einer vertikalen Kreisbewegung nach unten führen. Gleichzeitig den linken Unterarm nach links drehen, die Handfläche langsam nach innen wenden, das Körpergewicht allmählich auf das rechte Bein verlagern. Der Oberkörper und die Blickrichtung folgen der Bewegung der rechten Hand (Abb. 118 und 119).

3) Den Oberkörper weiter nach rechts wenden; die rechte Hand in einem Bogen nach rechts führen, den Unterarm nach links drehen und die Handfläche nach außen wenden; die linke Hand in einem Bogen nach oben bis vor die rechte Schulter führen, die Handfläche weist nach innen. Gleichzeitig den linken Fuß neben den rechten ziehen, so dass sie parallel und 10 - 20 cm voneinander entfernt stehen, die Zehen neigen nach vorn. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 120).

4) Den Oberkörper nach links wenden, das Gewicht auf das linke Bein verlagern; die linke Hand senkrecht in einem Bogen nach links am Gesicht vorbei und zur gleichen Zeit die rechte Hand in einer vertikalen Kreisbewegung am Bauch vorbei nach links führen. Der Oberkörper und die Blickrichtung folgen der Bewegung der linken Hand (Abb. 121).

5) Den Oberkörper weiter nach links wenden, den rechten Fuß einen Schritt nach rechts setzen, die Zehen bleiben nach vorn; die Hände weiter in Bogen nach links bewegen und dann langsam drehen, die linke Handfläche weist nach außen und die rechte nach innen. Auf die linke Hand blicken (Abb. 122).

6) Den Oberkörper nach rechts wenden, das Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß zurückziehen, so dass die Füße parallel und 10 - 20 cm voneinander entfernt stehen. Die rechte Hand am Gesicht vorbei nach rechts und die linke Hand am Bauch vorbei nach rechts senkrecht in Bogen wie ziehende Wolken führen und dabei die rechte Handfläche nach außen und die linke nach innen allmählich umdrehen. Der Oberkörper und die Blickrichtung folgen der Bewegung der rechten Hand (Abb. 123 und 124).

7) Die Übung "Die Hände wie ziehende Wolken rechtsherum bewegen" wiederholen (Abb. 125, 126, 127 und 128).

Zur Beachtung:
Die Füße müssen sich parallel zueinander nach rechts bewegen. Zuerst berühren die Innenseiten der vorderen Fußsohlen den Boden, dann wird der Fuß ganz aufgesetzt. Die Bewegungen sollen gleichmäßig, ruhig und kontinuierlich sein; der Körper bewegt sich mit der Taille als Achse, so dass der Oberkörper aufrecht bleibt. Während sich die Hände wie ziehende Wolken bewegen, sollen die Fingerspitzen nicht höher als die Augenbrauen und nicht tiefer als der Hosenspann stoßen. Das Handumdrehen muß langsam erfolgen.

Lesezeichen, Weitersagen und Empfehlen