48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 18: Auf einem Bein stehen mit hebender Hand (zweimal)

1) Das Gewicht nach vorn verlagern, die Spitze des rechten Fußes nach außen und die Spitze des linken Fußes nach innen drehen; das linke Bein leicht strecken. Gleichzeitig die rechte Faust etwas nach oben heben und die linke leicht fallen lassen; die Daumenseiten zeigen nach oben. Geradeaus blicken (Abb. 104).

2) Das Gewicht ganz auf das rechte Bein verlagern und den linken Fuß anheben; die rechte Faust öffnen und die Hand leicht nach links drehen; die linke Faust öffnen, die Hand senken und an der Hüfte vorbei nach vorn oben bewegen, die Handfläche zeigt nach innen. Geradeaus blicken (Abb. 105).

3) Den Körper aufrichten, auf dem leicht gebeugten rechten Bein stehen, das linke Knie beugen und das linke Bein heben, den Fuß straffen; dabei die rechte Hand nach unten drücken und an der rechten Hüfte ruhen lassen, die Finger zeigen nach links; die linke Hand an der Innenseite des rechten Unterarms vorbei nach oben führen, die Handfläche umwenden und oben vor dem Kopf mit nach rechts zeigenden Fingern und schräg nach oben weisender Handfläche anhalten. Geradeaus blicken (Abb. 106).

4) Den linken Fuß nach vorn links absetzen, das Gewicht nach vorn verlagern; das rechte Bein vor den Körper heben, den Fuß straffen; den rechten Unterarm nach rechts drehen, bis die Handfläche nach innen zeigt, und die Hand vor dem Körper an der Innenseite des linken Unterarms vorbei nach oben führen, umwenden und vor dem Kopf anhalten; die Finger zeigen nach links und die Handfläche weist schräg nach oben; die linke Hand fallen lassen und an der linken Hüfte anhalten, die Finger zeigen nach rechts. Geradeaus blicken (Abb. 107, 108 und 109).

Zur Beachtung:
Wenn man auf einem Bein steht, muß dieses Bein leicht gebeugt sein, wobei das Knie nicht straff sein soll. Die Bewegung der Hand nach oben muß mit leichter Drehung der Taille abgestimmt sein. Der Oberkörper soll entspannt und aufrecht bleiben.

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