48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 17: Faust entlang des Beins drücken in halber Hockehaltung

1) Das Gewicht nach hinten verlagern, die Spitze des linken Fußes anheben und leicht nach außen drehen, den Oberkörper leicht nach links wenden; die linke Faust öffnen und in einem Bogen nach oben und links ziehen, während die rechte Hand nach unten und rechts einen Bogen beschreibt. Beide Handflächen weisen nach unten. Auf die linke Hand blicken (Abb. 100).

2) Ohne Unterbrechung der Handbewegungen den linken Fuß ganz absetzen, das Gewicht nach vorn verlagern und den rechten Fuß an die Innenseite des linken Fußes ziehen. Beide Hände weiter in vertikalen Kurven bewegen und dabei allmählich zu Faust ballen. Die linke Faust mit nach außen weisendem Handrücken vor den Bauch bringen, die rechte mit nach außen weisendem Handrücken vor dem Gesicht anhalten. Geradeaus blicken (Abb. 101).

3) Den rechten Arm gebeugt und mit zurückgezogenem Ellbogen senken, die linke Faust an der Außenseite des rechten Unterarms nach oben bewegen; gleichzeitig das linke Knie beugen und das rechte Bein nach rechts außen strecken, um eine Hockehaltung mit weit ausgestrecktem Bein einzunehmen. Nach vorn rechts blicken (Abb. 102).

4) Den Oberkörper nach rechts wenden, die rechte Faust am Bauch vorbei und weiter entlang der Innenseite des rechten Beins nach rechts vorn stoßen; die linke Faust nach links hinten und oben strecken; die Daumenseiten der beiden Fäuste zeigen nach oben. Auf die rechte Faust blicken (Abb. 103).

Zur Beachtung:
Die Spitze des linken Fußes nicht zu weit nach außen drehen. Nach dem Zurückziehen an die Innenseite des linken Fußes kann der rechte Fuß mit der Fußspitze kurz auf dem Boden ruhen. Bei der Hockehaltung mit ausgestrecktem Bein erst das linke Bein beugen und dann das rechte Bein in schräg liegender Position vorstoßen. Die Ferse des rechten Fußes darf während der Bewegung des Streckens nicht den Boden berühren. Anschließend wird der Oberkörper gewendet und die rechte Faust entlang der Innenseite des rechten Beins gedrückt. Beide Füße sollen ganz abgesetzt sein und die Fersen nicht vom Boden entfernt werden.

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