48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 10: Die Arme nach hinten schwingen (viermal)

1) Den Oberkörper nach rechts drehen, die rechte Faust öffnen und mit der Hand von vorn an der rechten Hüfte vorbei einen Bogen nach hinten beschreiben, bis der Arm waagerecht steht; die Handfläche zeigt nach oben und der Ellbogen leicht angewinkelt. Danach den linken Arm nach links drehen, bis die Handfläche nach oben zeigt, und den linken Fuß leicht anheben. Die Augen sichten sich zuerst nach rechts und wenden sich nach vorn auf die linke Hand (Abb. 56).

2) Den linken Fuß leicht anheben, die Fußspitze herabhängen lassen und zurücksetzen, dabei zuerst die vordere Fußsohle absetzen; dann das Gewicht nach hinten verlagern, den linken Fuß ganz auf den Boden aufsetzen, die Ferse des rechten Fußes leicht nach außen drehen und die Fußspitze nach vorn richten, um einen rechten Hohlschritt zu bilden. Gleichzeitig beugt man den rechten Ellbogen, zieht die rechte Hand am Ohr vorbei zurück und stößt sie nach vorn, die Handfläche zeigt in Schulternhöhe nach vorn; die linke Hand vor die linke Hüfte zurückführen. Auf die rechte Hand blicken. Der Oberkörper ist aufgerichtet und die Taille ist entspannt (Abb. 57).

3) Den Oberkörper nach links drehen und mit der linken Hand mit nach oben gerichteter Handfläche einen Bogen nach unten und hinten beschreiben, die Hand waagerecht halten. Gleichzeitig den rechten Unterarm nach rechts drehen, bis die Handfläche nach oben weist. Die Augen blicken mit der Körperbewegung zuerst nach links und dann auf die rechte Hand (Abb. 58).

4) Den rechten Fuß leicht anheben und zurücksetzen, die vordere Fußsohle zuerst und dann den ganzen Fuß absetzen, das Gewicht auf das rechte Bein verlagern; die Ferse des linken Fußes leicht nach außen drehen und das linke Knie leicht beugen, um einen linken Hohlschritt einzuleiten. Den linken Ellbogen beugen und die linke Hand am Ohr vorbei zurückziehen und anschließend nach vorn stoßen; die Handfläche weist in Schulterhöhe nach vorn; die rechte Hand nach unten und hinten bis an die rechte Hüfte zurückführen. Auf die linke Hand blicken (Abb. 59).

5) Diese Bewegung wird linksherum und rechtsherum wiederholt (Abb. 60, 61, 62 und 63).

Zur Beachtung:
Beim Rücktritt soll die vordere Fußsohle zuerst abgesetzt werden, anschließend der ganze Fuß und das Gewicht wird nach hinten verlagert. Der Übergang muß klar und deutlich sein. Der Querabstand der Füße soll etwa 10 cm betragen, damit man das Gleichgewicht nicht verliert.

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