48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 9: Faust unter Ellbogen

1) Das Gewicht nach links verlagern, die Spitze des rechten Fußes vom Boden anheben und nach innen drehen; den Oberkörper nach links wenden. Die rechte Faust öffnen und den Unterarm nach rechts drehen; die Handfläche weist nach oben und die Hand beschreibt einen kleinen Bogen nach innen; die linke Faust gleichzeitig öffnen und einen Bogen nach links und innen beschreiben. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 51).

2) Das Gewicht nach rechts verlagern, den linken Fuß an die Innenseite des rechten Fußes bewegen. Die rechte Hand wenden und mit nach unten weisender handfläche vor die rechte Brustpartie zurückziehen. Den linken Unterarm nach links drehen, die linke Hand nach oben wenden und beschreibt am Bauch vorbei einen Bogen nach rechts. Beide Hände bilden die ballhaltende Stellung, wobei die rechte Hand oben ist und die linke unten. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 52).

3) Den Oberkörper nach links drehen, den linken Fuß einen halben Schritt nach vorn links mit nach außen weisender Fußspitze mit der Ferse auf den Boden setzen. Die linke Hand beschreibt an der unteren Seite des rechten Unterarms vorbei mit der Handfläche nach innen einen Bogen nach links oben bis zur Nasenhöhe. Mit der rechten Hand an der linken Brustpartie vorbei einen Bogen nach unten bis zur rechten Seite der Hüfte beschreiben. Auf die linke Hand blicken (Abb. 53).

4) Den Oberkörper weiter nach links drehen, den linken Fuß ganz absetzen, das Gewicht auf das linke Bein verlagern und den rechten Fuß einen halben Schritt nach vorn hinter den linken Fuß setzen, wobei die vordere Fußsohle den Boden berührt. Den linken Unterarm nach rechts drehen, mit der linken Hand mit nach unten weisender Handfläche einen Bogen nach links und unten beschreiben bis an die Seite des Körpers und mit der rechten mit schräg nach oben weisender Handfläche einen Bogen nach rechts vorn ziehen bis vor den Körper in Nasenhöhe. Geradeaus blicken (Abb. 54).

5) Das Gewicht nach hinten verlagern, den rechten Fuß ganz absetzen; den linken Fuß ein wenig nach vorn bewegen, mit der Ferse auf dem Boden wird ein linker Hohlschritt gebildet. Die linke Hand von der Hüfte über das rechte Handgelenk nach vorn strecken, die Handfläche nach rechts und die Fingerspitzen nach oben in gleicher Höhe wie die Augenbrauen gerichtet. Gleichzeitig die rechte hand zur Faust ballen und bis unterhalb der Innenseite des linken Ellbogens zurückziehen. Die Daumenseite der Faust ist nach oben gerichtet. Auf die linke Hand blicken (Abb. 55).

Zur Beachtung:
Die Bewegungen sind fließend auszuführen, wobei die Taille die Achse bildet. Zum Schluß dieser Figur sollen die Schultern und die Ellbogen entspannt herabhängen. Die rechte Faust bleibt unter dem linken Ellbogen etwas nach rechts geneigt. Die Brust ist entspannt.

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