48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 5: Streichen und Pressen (dreimal)

1) Den linken Fuß etwas nach links außen bewegen und dann aufsetzen sowie das Gewicht nach vorn verlagern, um einen linken Bogenschritt einzuleiten. Den Oberkörper leicht nach rechts drehen, die rechte Hand über dem linken Unterarm nach außen oben bewegen und von links nach rechts vorn einen Bogen beschreiben, die Handfläche zeigt schräg nach unten, die linke Hand wird leicht nach links gedreht und in einem Bogen nach hinten bis zur Innenseite des rechten Ellbogens geführt. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 19 und 20).

2) Die beiden Hände von vorn nach unten streichen, bis die linke Hand links an der linken Hüfte und die rechte Hand vor dem Bauch ruhen; den rechten Fuß an die Innenseite des linken heranziehen. Nach vorn rechts blicken (Abb. 21).

3) Den rechten Fuß einen Schritt nach vorn rechts tun und die Ferse aufsetzen; die Arme werden gleichzeitig nach rechts gedreht, mit umgedrehten Handflächen die Arme beugen und nach oben ziehen und vor der Brust halten, die Handflächen richten sich gegeneinander. Der Kopf bewegt sich mit dem Körper (Abb. 22).

4) Den rechten Fuß aufsetzen und das Gewicht nach vorn verlagern, um einen rechten Bogenschritt einzuleiten; beide Arme pressen gleichzeitig nach vorn, wobei sie am Ende der Bewegung angewinkelt bleiben, die linke Handfläche ruht am Gelenk der rechten Hand, die Finger zeigen schräg nach oben. Die rechte Handfläche weist nach innen und die Finger zeigen nach links. Die Hände etwa in Schulterhöhe halten. Die Augen sind auf das rechte Handgelenk gerichtet. Damit ist die Bewegung "Streichen und Pressen rechtsherum" beendet (Abb. 23).

5) Das Gewicht nach hinten verlagern, die rechte Fußspitze anheben und leicht nach innen drehen, um anschließend aufzusetzen und einen rechten Bogenschritt einzuleiten. Gleichzeitig den Oberkörper nach links drehen, die linke Hand über den rechten Unterarm hinauspressen und dann nach links vorn in einer Kurve bewegen. Die rechte Hand in einer Kurve leicht nach hinten bewegen und etwas seitlich und unter der Innenseite des linken Ellbogens halten. Auf die linke Hand blicken (Abb. 24 und 25).

6) Die Figur "Streichen und Pressen linksherum" entspricht der von "Streichen und Pressen rechtsherum", nur sind links und rechts vertauscht (Abb. 26, 27 und 28).

7) Die Bewegungen "Streichen und Pressen rechtsherum" wiederholen (Abb. 29, 30, 31, 32 und 33).

Zur Beachtung:
Beim Übergang vom Streichen zum Pressen werden die Handflächen vor dem Körper beim Drehen gehoben und sollten nicht über die Schulterbreite hinausgehen. Das Streichen und Zurückziehen des Fußes sowie das Pressen und der Bogenschritt sind miteinander abzustimmen. Anfänger dürfen, wenn sie das Gleichgewicht zu verlieren drohen, sich an der Innenseite des anderen Fußes leicht auf dem Boden abstützen, um dann den übrigen halben Schritt nach vorn zu tun.

Lesezeichen, Weitersagen und Empfehlen