48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Figur 3: Der einfache Peitschenhieb - links

1) Den Oberkörper zurückziehen und das Gewicht auf das rechte Bein verlagern, dabei die Spitze des linken Fußes hochheben und etwas nach innen drehen. Mit der Drehung des Oberkörpers geht der rechte Arm mit nach unten weisender Handfläche nach hinten. Die linke Hand wird von links unten vor die Brust bis in Schulterhöhe in einem Bogen geführt, die Handfläche weist schräg nach unten. Der Kopf dreht sich mit dem Körper und die Augen sind nach vorn gerichtet (Abb. 11).

2) Den linken Fuß fest auf den Boden setzen, das Gewicht auf das linke Bein verlagern. Den rechten Fuß zur Innenseite des linken Fußes ziehen und gleichzeitig den linken Unterarm ein wenig zurücknehmen, den rechten Arm nach rechts drehen und mit nach oben weisender Handfläche unter den linken Ellbogen nach links vorn führen (Abb. 12).

3) Den rechten Fuß einen Schritt nach rechts vorn setzen, das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern, um einen rechten Bogenschritt einzuleiten. Derweil ruht die linke Hand an der Innenseite des rechten Handgelenks, die Handflächen beider Hände sind gegeneinander gerichtet, beide Hände vollführen von links eine waagrechte Kurve nach vorn, die rechte Handfläche richtet sich schräg nach innen und die linke schräg nach außen. Der Oberkörper dreht sich nach vorn, die Taille und Hüfte bleiben locker. Auf die vordere Hand blicken (Abb. 13).

4) Anschließend den Oberkörper nach hinten zurücknehmen, die Zehen des rechten Fußes heben und die rechte Hand mit nach oben gerichteter Handfläche waagrecht eine Kurve von vorn nach rechts und hinten beschreiben lassen. Die linke hand ruht dabei an der Innenseite des rechten Handgelenks und bewegt sich mit dem rechten Unterarm in waagrechter Kurve. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 14).

5) Den rechten Fuß nach innen drehen und auf den Boden absetzen, den Oberkörper leicht nach links drehen, das Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß neben die Innenseite des rechten Fußes ziehen; der rechte Unterarm dreht sich mit nach oben weisender Handfläche nach links, dann biegt sich die Hand nach vorn und bildet einen Haken. Die linke Hand bewegt sich mit der rechten (der Unterarm dreht sich nach links) und ruht mit einwärts weisender Handfläche an der Innenseite des rechten Arms. Auf die rechte Hand blicken (Abb. 15).

6) Den Oberkörper leicht nach links wenden, den linken Fuß einen Schritt schräg nach vorn links setzen, das Gewicht nach vorn verlagern und einen linken Bogenschritt machen. Während man das Körpergewicht auf das linke Bein verlagert, wendet man den Oberkörper weiter nach links, dreht den linken Unterarm langsam nach rechts und schiebt die linke hand langsam nach vorn. Die Handfläche weist nach vorn, die Fingerspitzen sind auf Nasenhöhe. Auf die linke Hand blicken (Abb. 16).

Zur Beachtung:
Während sich die Taille mit den waagerechten Kurvenbewegungen der Hände dreht, soll der Oberkörper aufrecht gehalten werden. Die Ellbogen sind nach der Handschiebung leicht gebeugt und die Schultern hängen locker herab. Bei den Bogenschritten sollen das hintere Bein natürlich ausgestreckt werden und das hintere Knie nicht zu straff gespannt sein.

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