48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Der weiße Kranich spreizt die Flügel

1) Den Oberkörper leicht nach links drehen und das Gewicht des Körpers auf das linke Bein verlagern; die linke Hand ein wenig nach oben heben, den linken Arm vor die linke Brustpartie ziehen und die rechte hand nach links in einem Bogen vor den Bauch führen. Die linke Hand ist oben und die rechte unten, Handteller zueinander, als ob man einen Ball links vor der Brust hielte. Dabei den rechten Fuß etwas vom Boden heben und zum linken Fuß ziehen. Die Augen sind nach links vorn gerichtet (Abb. 5).

2) Den rechten Fuß einen halben Schritt nach rechts hinten setzen, das Gewicht nach hinten verlagern und die Taille nach rechts drehen; die rechte Hand in Bogen von links unten nach rechts oben und die linke Hand von rechts oben nach unten führen. Die Augen sind auf die rechte Hand gerichtet (Abb. 6).

3) Den Rumpf nach links drehen, die Augen sind nach vorn gerichtet. Die Hände bewegen sich auseinander, die linke Hand ruht an der linken Hüfte, die Handfläche ist nach unten gerichtet und die Finger zeigen nach vorn; die rechte Hand vor die rechte Schläfe führen, die Handfläche weist nach innen, die Arme bleiben gerundet; gleichzeitig den linken Fuß ein wenig vor den Körper ziehen und, die Zehen zuerst aufsetzend, einen Hohlschritt machen. Die Augen sind geradeaus gerichtet (Abb. 7).

Zur Beachtung:
Beim Hohlschritt bilden die Füße einen Winkel von 45 Grad. Das Knie des rechten Beins und die Zehen sowie das Gesäß und die Fersen sind jeweils in einer Linie. Den Oberkörper aufrecht halten und die Hüften sowie das Gesäß nicht herausstrecken.

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