48 Taijiquan (chin. 太极拳) Figuren - Eröffnungsfigur

1) Locker und aufrecht stehen. Die Füße ruhen dicht aneinander, der Nacken ist gerade und das Kinn ist leicht zurückgezogen. Den Brustkorb und den bauch locker lassen, die Hände hängen mit den Handflächen nach innen an der Seite. Man konzentriert sich und blickt nach vorn. Natürlicher Atmungsrhythmus (Abb. 1).

2) Der linke Fuß tut einen kleinen Schritt seitlich, bis die Füße schulterbreit auseinander sind. Die Zehen zeigen nach vorn (Abb. 2).

3) Die Arme nach und nach horizontal anheben, bis die Hände auf Schulterhöhe und in Schulterbreite sind. Dabei sind die Finger leicht angewinkelt, die Handflächen zeigen nach unten und die Ellbogen hängen ein bisschen herab (Abb. 3).

4) Den Oberkörper aufrecht halten, die Knie langsam beugen und die Hände bis in Bauchhöhe nach unten drücken. Die Handflächen zeigen nach unten (Abb. 4(A) und 4(B).

Zur Beachtung:
Der Neigungswinkel zwischen Oberschenkel und Boden beträgt 45 bis 60 Grad, kann jedoch je nach Körperkondition variieren. Bis auf einige wenige Ausnahmen (z.B. bei den Positionen "Hockehaltung mit weit ausgestrecktem Bein", "auf einem Bein stehen" und "auf gespreizten Beinen stehen") sollte man den Körper in gleicher Höhe halten.

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