Lendenmuskelzerrung - (TCM Akupressur)

Die Lendenmuskelzerrung entsteht hauptsächlich durch nicht korrekte Haltung bei der Arbeit, nicht rechtzeitige oder richtige Behandlung nach der akuten Verstauchung der Lende oder mehrmalige Verletzungen der Lende, was dazu führt, dass die Weichteile wie Muskeln und Faszien in der Lenden- und Kreuzbeingegend überanstrengt werden. Schlafen in kalten und feuchten Stellen und die Überanstrengung oder der geborene Defekt können auch die Lendenmuskelzerrung verursachen.

Symptome
Häufige und wiederholte Lendenschmerzen. Nach dem Ausruhen lindern sich die Schmerzen, aber bei der Kälte, Mühe und bei schlechtem Wetter verstärken sie sich. Man fühl normalerweise unbestimmte und dumpfe Schmerzen in der Lenden- und Kreuzbeingegend. Nach der Arbeit oder dem Training fühlt man sich leichter, jedoch verschlimmert sich das Symptom nachts beim Ausruhen. Manche Leute haben Schmerzen am Steißbein und hinteren Oberschenkel.

Funktion der Akupressur
Sie verbessert den Blutkreislauf in dieser Gegend, verstärkt die Stützkraft der Muskeln und Bänder der Lende und lindert die Schmerzen.

Behandlung durch einen anderen

a. Massieren des Rückens und der Lendengegend
Der Patient liegt auf dem Bauch und lässt die Rücken- und Lendenmuskeln locker. Der Behandelnde steht an seiner Seite und massiert mit den beiden Handflächen etwa zehn Minuten den Rücken vom Oberteil zur Kreuzbeingegend und von der Kreuzbeingegend wieder zum Oberteil. Anschließend reibt man drei Minuten lang schwerpunktmäßig die Lendengegend, bis ein Gefühl von Wärme entsteht und die Schmerzen sich lindern.

b. Pressen der Punkte Weizhong
Der Patient liegt auf dem Bauch. Der Behandelnde steht an seiner Seite und presst mit den beiden Daumen etwa eine halbe Minute die Punkte Weizhong (BL 40) auf der Rückseite des Knies in der Mitte der Falte der Kniekehle

c. Schwingen der Kreuzbeingegend
Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt die Hüften und Knie und hält die Knie mit beiden Händen fest. Der Behandelnde stützt den Rücken des Patienten mit einer Hand und die Knie mit der anderen und lässt den Patienten sich langsam etwa eine Minute hin und her schwingen.

d. Reiben und Klopfen der Kreuzbeingegend
Der Patient nimmt eine Hockeposition ein, mit den Fersen den Boden berührend und den Oberkörper etwas nach vorn gebeugt. Der Behandelnde steht an seiner Seite, hält die Schulter des Patienten mit einer Hand fest und reibt mit der anderen Handfläche etwa eine Minute die Kreuzbeingegend von oben nach unten. Anschließend schließt er die Finger und klopft fünf- bis siebenmal auf den Kreuzbeinbereich.

Selbstbehandlung

a. Pressen und Massieren der Lenden- und Kreuzbeingegend
Man sitzt, neigt den Kopf und die Brust etwas nach hinten, ballt die Hände zu Fäusten und massiert mit den Zeige- und Mittelfingergrundgelenken etwa fünf Minuten die Lenden- und Kreuzbeingegend von oben nach unten und dann umgekehrt. Anschließend reibt und drückt man etwa eine Minute die schmerzhaften Stellen.

b. Reiben der Lenden- und Kreuzbeingegend
Man sitzt, neigt sich etwas nach vorn und reibt mit den zusammengepressten Fingern etwa zwei Minuten kräftig den Rücken- und Lendenbereich von oben nach unten bis zur Kreuzbeingegend. Diese Massage wird mehrmals wiederholt.

c. Ausstrecken der vier Gliedmaßen nach hinten
Man liegt auf dem Bauch und legt die Hände an beide Seiten des Körpers. Dann hebt man den Kopf und die Brust hoch, streckt die vier Gliedmaßen gleichzeitig nach hinten aus und hält diese Position eine Weile, dann lockert sie und ruht sich eine Weile aus. Diese Übung soll fünf- bis siebenmal wiederholt werden.

d. Drehen der Taille
Man steht mit gespreizten Beinen, stemmt die Arme in die Hüften und dreht den Oberkörper langsam von rechts nach links und dann umgekehrt, jeweils fünfzehnmal.

Zur Beachtung:

• Man soll die Massage jeden Tag ein- bis zweimal durchführen und darauf achten, die untere Rückenpartie warm zu halten.
  
• Man soll darauf achten, so oft wie möglich die Körperhaltung bei der Arbeit zu wechseln und die falsche Körperhaltung zu verbessern.

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