Vorbeugung und Behandlung von Systremma mit dem Stillen Qigong (TCM)

Systremma ist ein Muskelkrampf, der oft bei an Anämie erkrankten Patienten, bei Menschen mit schwächlicher Kondition oder nach heftigem Erbrechen und Durchfall bei akuter Magen- und Darmentzündung sowie nach Kälteeinwirkung auftritt. Die traditionelle chinesische Medizin vertritt die Ansicht, dass Mangel an Qi und Blut die innerliche Ursache dafür ist, während Wind und Kälte die äußerliche ist. Mangel an Qi und Blut führt zur Störung der Muskeln und Wind und Kälte zum Muskelkrampf. Da die vier Gliedmaßen leicht durch Wind und Kälte angegriffen werden, tritt der Muskelkrampf besonders in den Gliedmaßen, vor allem in den Beinen, auf.

Es gibt eine große Anzahl von traditionellen Verfahren zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelkrampf, von denen die Übung zur Streckung der Gliedmaßen die gebräuchlichste und einfachste Methode ist. Im berühmten medizinischen Werk aus der Sui-Dynastie Zhu Bing Yuan Hou Lun (Zur allgemeinen Behandlung der Ursachen und Symptome von Krankheiten), das von Chao Yuanfang im Jahr 610 zusammengestellt wurde, wird folgendes beschrieben:

1. Auf dem Rücken liegen, die Arme und Beine ausstrecken, die Fersen voneinander trennen und die großen Zehen einander berühren lassen (siehe Abb. 1). Bei dieser Übung sollten die Arme und Beine so stark wie möglich durchgedrückt werden, ebenso die Muskeln der Zehen, wenn die Fersen einander getrennt werden und sich die großen Zehen einander berühren.

2. Gleichzeitig mit der Streckung der Gliedmaßen tief bis zum äußersten durch die Nase einatmen und dann langsam ausatmen. Diese Atmung wird siebenmal wiederholt.

Diese Übung hat die Dehnung der Muskeln der Gliedmaßen zum Ziel. Anscheinend verlangt sie keine kräftige Bewegung, aber wenn die Gliedmaßen so stark wie möglich ausgestreckt werden, ist dies ein erhebliches Training. Erfolgt diese Übung kontinuierlich dreimal täglich, wobei die Bewegungen bei jeder Übung fünf- bis zehnmal wiederholt werden, so kann nicht nur Systremma verhütet, sondern das Gefühl von Kälte in den Kniegelenken und Schmerz in den Unterschenkeln beseitigt werden. Diese Übung ist besonders für den Wadenkrampf bei Patienten mit schwacher Kondition oder Mangel an Qi und Blut sowie für alte Menschen geeignet.

Im Fall vom Wadenkrampf mit unerträglicher Schmerzen kann die Übung eine Milderung herbeiführen. Im oben erwähnten medizinischen Werk wird dies auch behandelt:

1. Trotz Schmerzen die vom Krampf befallenen Beine und Zehen mit Kräften ausstrecken. Wenn das Bein nicht durchgedrückt werden kann, dann drücken beide Hände oder das andere Bein es gerade (siehe Abb. 2).

Die vom Krampf befallenen Zehen können mit den Händen gerade gehalten werden (siehe Abb. 3).

2. Die Streckung der Gliedmaßen ist von einer kräftigen Ausatmung zusammen mit dem Ruf "Heh, heh!" begleitet. Nach tiefem Einatmen sollte die Ausatmung kurz und schnell erfolgen.

3. Um die Wirkung zu verstärken, können andere Handhabungen wie Klopfen der betroffenen Stellen mit der Hand (Klopfen der Waden bei Wadenkrampf; Klopfen und Massage der seitlichen Muskeln des Unterschenkels bei Krampf der Zehen) oder Massage von Chengshan (B 57), einem Akupunkt, der sich zwischen den zwei Köpfen des Zwillingswadenmuskels an der Rückseite des Beins befindet (siehe Abb. 4), in Verbindung mit der Übung zur Streckung der Gliedmaßen praktiziert werden.

Die erwähnte Methode ist auch eine Nothilfe für Wadenkrampf beim Sport wie beim Schwimmen. Ist der Wadenkrampf Folge von Anämie, Kalziummangel im Blut oder von übermäßigem Erbrechen oder Durchfall verursachtem Wasserentzug, so ist eine zielgerechte Behandlung vonnöten.

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